 |
 |
|
SAS Ski Club
Referat for træningstur, Hintertux uge 45, 2008
Deltagere: Lars Christensen (turleder), David Gøling, Rasmus Hauch, Lars Lyng ,Anders Thage,
Christian Thage, Jens Erik Thage.
Formålet med turen var avanceret træning i portskiløb hos Austria Racing Camps. Træningen
foregår på Hintertux gletcheren og i øvrige faciliteter omkring kursuscenteret Hotel Hintertuxerhof
som ligger tæt på bunden af nederste gondol-lift.
Transport til og fra gik helt problemfrit på SK-ID til MUC og minibus transfer til hotellet.
Vi ankom søndag tidsnok til at nå aftensmad og derefter deltage i den daglige ”camp-meeting” kl
20. Her blev vi præcenteret for det daglige program og vores instruktør.
Et standard dagsprogram kunne se sådan ud:
0630 Vækning, morgengymnastik, morgenmad
0745 Klar i skiudstyr, opvarmnings skiløb indtil portbane klar
0930-1230 Skiløb-instruktion
1330 Frokost
1400 Video analyse og debriefing
1530 Fysisk træning (frivillig) : styrke, hurtighed, udholdenhed, balance, hiking
2000 Campmeeting/briefing
Vores instruktør blev Alfred Stock (tidligere 5 år på det østrigske landshold) og hans instruktion var
planlagt med teknikløb mandag, Storslalom tirs, ons og Specialslalom tors,fre.
Mandag teknik løb med fokus på grundstilling for mellemstore carving/storslalom sving,
herunder angulation, stabil overkrop, position stave, undgå ”doppel-turn”. Efter fulgt af
video analyse om eftermiddag og en grundig brifing til campmeeting om aftenen, hvor teori
for portkørsel blev gennemgået.
Tirsdag Storslalom træning under vanskelige betingelser (stærk vind og dårlig sigt). Todelt
bane med fladt stykke efterflugt af relativ stejlt stykke til slut. Øvelse af løb næsten i ”lav og
rolig” positon og overgang til stejl og hårdere piste med mere angulation, up/down motion,
vægt på yderski.
Onsdag. Skiløb ikke muligt pga vejr og i stedet 3½ times benhård hike med 900 højde meter
!!! og go appetit til frokosten. Til Campmeeting blev der vist Bode Miller dokumentar. Om
aftenen hygge med kortspil.
Tors,fre. I enighed mellem Alfred og os fortsattes træning i Storslalom da vi havde mistet en
dag og for at målrette mod Interscan konkurrencen. Denne træning blev på et jævnt stejlt og
hårdere stykke. Træningen rettede sig især med rytme, sporvalg/placering og jævne tryk
snarere end hurtighed. I starten holdt flere for højt i portene og der blev fokuseret på at
fjerne kropsrotation og fastholde rolig overkrop. Endvidere god træning i greb på iset
underlag bla. gennem et langt tiltagende tryk i drejet snarere end kort hug. Fredagen
desværre igen i marginalt vejr med dårlig sigt. Efter fredag igen video analyse og
afsluttende kommentarer fra Alfred. Han oplyste at det kunne arrangeres at der ved
fremtidige kurser kunne holdes frokost i tærræn med træningsløb også om eftermiddagen.
Dette bør overvejes for et evt. næste kursus.
Herefter afsked med Austria Racing Camps.
Konklusion: Det er mit indtryk at alle både lærte en del og fik meget inspiration til videre træning.
Endvidere har det givet en del styrke samt en go motivations-pille til at få fysikken klar til vinterens
fortsatte ski. Et godt kursus for skiløbere på mellem/højt niveau til et rimeligt prisniveau.
For referat
Lars Lyng
25731